Alimentos para combatir el estrés

El estrés es una enfermedad a la cual muchas veces no se le da la importancia debida. Se trata de un desorden de nuestra tranquilidad en el cual la ansiedad que se llega a sentir es la responsable de otras enfermedades más serias.

Si te sientes estresada o estresado, es importante que te cuides y que vigiles tu dieta. El estres no es algo hereditario sino que es causado por los eventos de nuestra vida diaria como presión en el trabajo, en los estudios, romper con la pareja, preocupaciones en la familia, sólo por nombrar algunas causas.

Para mantener el estrés a raya existen algunos alimentos que son muy buenos para controlar los desordenes internos causados por esa molesta ansiedad.

• Plátano: gracias al potasio, el plátano es fuente de energía y puede ayudar a calmar los nervios y mantener los niveles de estrés bajos. También encontrarás potasio en el apio y la palta.

• Brócoli: además de potasio también contiene vitamina A, la cual es un antioxidante que ayuda a liberar estrés. Otras fuentes de vitamina A son los huevos y el zapallo.

• Fresas: la vitamina C contenida en las fresas es muy buena para tratar los sentimientos de ansiedad y tensión. Para vitamina C ingiere también kiwi y tomate.

• Papas: los carbohidratos de la papa te ayudarán a recuperar la energía perdida por el estres, y te mantendrán activa por más tiempo. Las menestras, el pan y los granos son otra fuente de carbohidratos.

• Nueces: el magnesio que contienen las almendras y los cashues ayudaran a prevenir la fatiga y también te ayudarán a controlar el mal humor. También encontrarás magnesio en los granos enteros.

• Leche: te ayudará a relajarte y a calmar los nervios. El calcio te ayudará a dormir mejor en la noche así que beber una tasa antes de dormir es una buena idea antes de ir a la cama. Otras fuentes de calcio son el yogurt y el queso.

Fuente: Revista Vanidades

Imagen: Healthjockey.com

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