Por qué debemos consumir magnesio

Como todos sabemos, el magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo y su insuficiencia podría causar fragilidad ósea, transtornos intestinales y alteración del sistema nervioso.

Además de necesario, el consumo adecuado de este mineral trae múltiples beneficios para nuestra salud. Pero ¿conocemos realmente cuáles son sus virtudes? Aprendamos un poco más acerca de ellas:

• Como propiedad principal el magnesio favorece la absorción de fósforo y calcio en nuestros dientes y huesos.
• Gracias a sus propiedades tranquilizantes, el magnesio ayuda a la relajación y a la regulación del sueño ayudándonos a mantener saludable nuestro sistema nervioso. Por esto es recomendado en casos de estrés y depresión.
• Ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.
• Es favorable para nuestro sistema digestivo ya que regula la flora intestinal y actúa como antiácido y laxante suave.
• Su consumo ayuda a regular el equilibrio hormonal evitando los dolores menstruales y a mantener el útero relajado en las mujeres embarazadas previniendo así los partos prematuros por convulsiones.

Las principales fuentes naturales de magnesio son los frutos secos, el cacao, los cereales integrales, los vegetales verdes, las frutas como palta, plátano y albaricoque, las legumbres y la soya y sus derivados.

Es muy importante tener presente que para que el magnesio que consumamos pueda absorverse adecuadamente debemos evitar el exceso de calcio y fósforo.

Fuente: En Buenas Manos

Foto: Wikipedia

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