Nada mejor que lograr un descanso correcto para empezar el día llenos de energía. Sin embargo, no son pocas las personas a las que nos cuesta conciliar el sueño a la hora de irnos a la cama. Aunque no nos demos cuenta existen actividades que, realizadas en ciertas horas, pueden evitar que logremos el ansiado sueño reparador, conoce un poco más acerca de los pasos adecuados para conseguir descansar placenteramete.
Por lo general, muchos de nosotros utilizamos algunos minutos antes de ir a la cama para revisar nuestros correos electrónicos, grave error! está comprobado que el resplandor de la computadora afecta nuestra capacidad de conciliar el sueño, revisa tu e-mail y navega por internet en la mañana y así podrás evitar hacerlo antes de dormir.
Nos cuentan los especialistas que si realizamos 45 minutos diarios de yoga reduciremos las probabilidades de padecer de insomnio, vale la pena hacer la prueba, podemos utilizar cualquier hora del día para practicar esta relajante actividad. Lo mismo sucede con los ejercicios, sólo que en este caso lo mejor es procurar realizarlos por la mañana.
¿Sabías que la cafeína tarda ocho horas en salir de nuestro organismo? Si queremos descansar plácidamente es mejor evitar las bebidas que la contengan calculando la hora en la que esperamos acostarnos. Los alimentos altos en grasas y las porciones grandes de comida tienen efecto similar y pueden alterar nuestro descanso, evitémoslos por la noche para asegurarnos un buen descanso.
Muchos solemos pensar que las bebidas con alcohol, incluído el vino, nos ayudarán a dormir, puede que en parte sea cierto, pero también propician los sueños, con lo que el descanso no es tan intenso como esperabamos, pues nuestro cerebro seguirá trabajando aún mientras estemos dormidos.
No pocos preferimos dormir en silencio, pero la música relajante puede ayudar más de lo que creemos, con 45 minutos de suaves melodías estaremos tan arrullados como bebés y no será mucho más fácil caer en los brazos de Morfeo.
Fuente: Revista Cosmopolitan
Foto: Better Homes and Gardens
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