A nadie le gusta que al saludar a la distancia se nos vea el brazo colgando, mucho menos en verano, que usamos polos más reveladores.
Denise Austin ofrece esta fácil rutina de 2 movimientos que realizada durante 3 semanas te dará unos brazos mucho más firmes, como para lucir en el verano.
Movimiento 1:
Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Sostén una pesa de 1 a 2.5 kg en cada mano con los brazos estirados, paralelos al cuerpo. Manteniendo los codos junto al tronco y las palmas hacia abajo levantar las pesas hasta que estén paralelas al piso, mantener y luego bajar. Realizar 3 series de 10 repeticiones.
Movimiento 2:
Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo las pesas con los codos doblados. Ajustar los abdominales, doblar ligeramente las rodillas como lo muestra la figura y mantener la espalda recta. Estirar los brazos hacia atrás y regresar a la posición inicial. Realizar 3 series de 10 repeticiones.
Al finalizar realizar un estiramiento con cada brazo levantando el codo y empujándolo hacia abajo por detrás de la cabeza. Repetir 3 veces.
Listo! Realizando esta rutina tres veces por semana durante 3 semanas endurecerás los brazos para lucir tus tiritas favoritas
Fuente: Prevention.com
Tags Blogalaxia: Salud, Ejercicios, Mujer, Verano.
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belleza
2 octubre 2010
LA VERDAD ME SIENTO UN POCO MAL PORQUE YO HE HECHO EJERSICIO SIEMPRE, ESTUVE ENFERMA X CINCO ANOS Y CUANDO ME RECUPERE EMPEZE HACER EJERSICIO ,OTRA VEZCLARO HABIA SUBIDO DE PESO, PERO LA FLACIDEZ DE MIS BRAZOS CON NADA, HAGO PESAS CORRO ,ZUMBA SIEMPRE TENGO ALGUN EJERSIO QUE HACER PERO MIS BRAZOS NUNCA SE ME VOLVIERON A REAFIRMAR YA ESTOY PENSANDO EN ALGUNA CIRUGIA ,PERO LA VERDAD ME DA MIEDO LA ANESTESIA Y PUES TENGO DOS HIJOS,ELLOS ME APOYAN MUCHO MI HIJO ES PELEADOR DE MMA Y MI HIJA INSTRUCTOR ZUMBA SO NO SE QUE HACER CUIDO MI ALIMENTACION DEVES EN CUANDO ME DOY UNA ESCAPADA,PERO CASI SIEMPRE ME MANTENGO ALERTA EN MI MODO DE COMER,