De seguro eres de las mujeres que quiere bajar esos kilitos que sobran y que hacen que se te vean unos rollitos molestos que te impiden usar ropa ajustada. A lo mejor debes haber probado muchas dietas que no te han dado resultado, sin embargo te voy a dar una que es efectiva y a lo mejor te puede ayudar.
La deita de los 13 días para bajar hasta 10 kilos
La dieta de los 13 días es tambiém conocida como la dieta de la NASA, ya que apareció en la época del furor por los vuelos espaciales. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales. Sin embargo deber recordar que no debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la letra.
La dieta
Día 1:
- Desayuno: café sin azúcar
- Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate
- Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha
Día 2:
- Desayuno: café o té sin azúcar
- Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
- Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
Día 3:
- Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
- Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja
- Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde
Día 4:
- Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
- Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido
- Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar.
La dieta de los 13 días o la dieta de la NASA
Día 5:
- Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
- Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas
- Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
Día 6:
- Desayuno: café o té
- Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde
- Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas
Día 7:
- Desayuno: café o té
- Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
- Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.
Datos adicionales
- No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida. Puedes usar vinagre de manzana
- No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser causante de un ataque de gota en personas predispuestas.
- Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes.
La semana dos sigue el mismo orden. Recuerda: No hagas esta dieta por más de dos semanas.
Bajando centímetros para el verano
Esta es una dieta fácil con la que podrás bajar centímetros y hasta 10 kilos y estar regia para el verano.
imágenes: remedios-caseros.biz, sobretodosalud.com, dietaconexito.com
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FreciaA
21 enero 2013
Hola yo estoy muy feliz ya que llevo 7 dias y he perdido 8 libras y se me nota claramente ya me puedo sentir como queria, si se puede en muchas ocaciones trate de hacerla y hoy me lo propuso y voy muy bien cuando la termine les digo el total que perdi.
carlav75pe
31 enero 2013
Excelente FreciaA, felicitaciones y a seguir con el régimen! saludos!
luzhiernaga
12 diciembre 2012
hola, otra vez intentandolo, voy en el tercer dia, y wow q hambre tengo, pero bueno, ahi vamos por lo menos hoy me quedo mucho mejor un pantalon. Animó a todos!!!
FioRamos
8 enero 2013
Hola, luzhiernaga! Qué bueno que estés intentando la dieta de los trece días; verás que con determinación sí se puede! Desde aquí te echamos porras! Saludos!
verito38
1 diciembre 2012
nada a media mañana y para merendar????
gail
8 septiembre 2012
hola tenia miedo de hacer esta dieta por que hace como 2 semanas me detectaron hipotiroidismo pero ya tengo 2 días haciéndola y e perdido un kilo
FioRamos
9 septiembre 2012
Hola, gail. En tu caso, nunca está de más consultar con un médico. Saludos!
gail
8 septiembre 2012
hola tenia miedo de hacer la dieta por que hace como dos semanas me detectaron hipotiroidismo. pero hoy voy por el segundo día y ya e perdido un kilo
gail
16 septiembre 2012
gracias fioramos lo hare
IrinaM
17 septiembre 2012
Mucha suerte! Recuerda la voluntad es básica cuando entramos a una dieta.
carlav75pe
19 septiembre 2012
Hola gail, yo creo que deberías consultar de todos modos con un endocrinólogo antes de proseguir con tu dieta, para que te oriente mejor. Saludos.
Laralarita
23 julio 2012
Hola a todas lo primero es que bueno os deseo suerte a todas las que empiecen o hallan empesado como yo !
empece ayer esta dieta y la verdad esque noto que estoy masdesinchada y voy mucho al baño…pero lo que quisiera saber es si tambn aparte de bajar kilos bajas tallas ?
IrinaM
23 julio 2012
Por supuesto, en tanto bajes de peso, también bajarás de tallas. ¡Suerte!
luzhiernaga
11 julio 2012
hola a todos… bueno yo empiezo hoy, ya la hecho por tres años y es maravilloso lo malo es q por mi gastritis y colitis nerviosa no paso de los 7 dias… pero esta vez espero hacerla hasta los trece… una preguntota yo recuerdo q cuando dice verduras o ensalada como no dice cuanto puede uno comer mucho de eso, si estoy en lo correcto o no????
natalymb
12 julio 2012
Hola Luz:
En primer lugar, debes tener cuidado con el tema de la gastritis. No es bueno dañar tu estómago por seguir una dieta. Por otro lado, sí puedes comer las verduras que quieras sin exagerar, así que mejor consulta con un especialista que haga un régimen a tu medida.
luzhiernaga
13 julio 2012
gracias peke llegue al segundo dia y mi esposo me super regaño y me llevo a comer en un restaurant vegetariano, la verdad me moria de hambre, pero bueno, me meti a natación y estoy corriendo por las mañanas de todas formas seguire comiendo sano, cero grasas, refresco y harinas refinadas ya te contare como me va gracias. y saludos
gamor
26 junio 2012
esta dieta es falsa, si bajas los dias que estas en la dieta pero cuando dejas de hacerla recuperas el peso porque lo que haces es dejar de comer. aprendi que lo que viene facil, facil se va. las invito a caminar 30 min. diarios y vas a ver resultados en tu cuerpo y mente. digan la verdad ESTA DIETA ES PARA UNA FIESTA QUE TENGAS PROXIMA PERO RECUERDA EL PESO LO VAS A RECUPERAR EN CUANTO VUELVAS A LA NORMALIDAD. BENDICIONES PARA TODAS.