Estar En Forma
¿Cómo reducir el abdomen? ¡Conoce los nuevos tratamientos reductores milagrosos!
Para eliminar la piel y la grasa localizada en la zona del abdomen, te mostraré los mejores y más modernos tratamientos reductores, que te mantendrán esbelta ¡y alejada del bisturí!...
Operacion verano: ejercicios para los gluteos
Reduce medidas y fortalece tus glúteos en tan solo 8 minutos con esta rápida rutina de ejercicios, y así te preparas de a pocos para la llegada del verano. ¿Qué dices?...
Ejercicios para mantener nuestros huesos sanos
Para mantener nuestros huesos sanos nada mejor que la práctica de deporte. En este artículo descubrirás cuáles son los más recomendados para cuidar el sistema óseo....
Aliméntate bien después de tu rutina aeróbica
La nutrición después de que hagas ejercicios depende del tiempo de tu rutina, ¿lo sabías? ¿Quieres saber más?...
Claves para perder peso y recuperar la figura en poco tiempo
Cada vez está más cerca el verano, recuperar la figura en poco tiempo es posible. Sigue nuestro plan de adelgazamiento ¡y lo lograrás!...
Tratamientos estéticos corporales con resultado inmediato
Para resultados inmediatos cuando se trata de reducir centímetros, nada mejor que los tratamientos estéticos express. ¡Conoce las novedades en este artículo!...
Consejos para empezar (o volver) a hacer ejercicio
Para que el inicio de tu entrenamiento físico sea todo un éxito, no dejes de leer este artículo. Nuestros consejos te ayudaran a sentirte bien....
Elige el deporte de acuerdo a tu forma física
La elección del deporte a practicar depende de nuestra forma física. Conoce cuáles son los más indicados si estás en baja forma o si ya adquiriste el hábito de practicar ejercicio....
Tips para reducir el volumen del abdomen ¡sin esfuerzo!
Deshinchar nuestro vientre es posible sin realizar demasiado esfuerzo o recurrir a la cirugía. ¿Quires saber cuáles son los mejores tips?...
Sencillos tips para afinar y tonificar muslos y glúteos
Luce unas piernas de impacto con los consejos que te brindamos en este artículo. De forma sencilla y sin mucho esfuerzo puedes afinar y tonificar muslos y glúteos....
Tips para mantener una piernas de infarto
Dale a tus piernas la apariencia que siempre quisiste con estos tips y luce todo lo que se te antoje este verano....
La alimentación ideal para correr mejor
Si quieres obtener el mayor rendimiento a tus horas de footing, no dejes de tener en cuenta nuestros consejos de alimentación para quienes practican este deporte....
Alimentos que nos ayudan a tener un abdomen plano
Lucir un abdomen plano este verano no sólo depende de hacer deporte. La alimentación influya también en esta zona, toma nota de lo que debes comer para presumir de una buena figura....
Ejercicios para endurecer los glúteos en casa
Realizando unos sencillos ejercicios en casa, tres veces por semana, puedes lograr mantener tus glúteos levantados, duros y en forma....
Crocs Tone, zapatos para bajar de peso de Crocs
La tendencia en zapatos que ayudan a tonificar nuestra figura es un boom. Ahora es la marca Crocs la que nos sorprende con modelos perfectos para ejercitarnos sin mucho esfuerzo....
Tips para perder peso sin dejar tu rutina diaria
Para adelgazar debemos adaptar la dieta y ejercicios a nuestra rutina diaria, compensando de esta forma nuestros hábitos de vida....
Cómo bajar de peso rápido
Muchas mujeres tienen la idea de bajar de peso porque no están satisfechas con su cuerpo o están muy llenitas, o realmente se sienten «pesadas» para realizar las actividades del hogar o en el trabajo. En el siguiente artículo te daré algunos consejos con los que puedes empezar a bajar de peso poco a poco, […]...
Ejercicios para tonificar glúteos: la escalera y la soga
Quién hubiera pensado que los ejercicios con los que nos divertíamos en nuestra época escolar, nos ayudarían actualmente a lucir no solo unos glúteos de modelo, sino también a tonificar muslos y las pantorrillas. La soga y la escalera son los nuevos aliados para ponernos en forma. Conoce algo más acerca de ellos y ten en cuenta que […]...
Ejercicio para quemar las grasas
Para bajar de peso, la mayoría de personas recomiendan realizar ejercicios suaves o constantes (como trotar o caminar), de tres a cinco veces por semana, por periodos de 30 a 40 minutos. Sin embargo, según algunos expertos, este tipo de ejercitación constante y sin peso solo produce el atrofiamiento de nuestro cuerpo, pues lo acostumbra […]...
Ejercicios básicos del método Pilates
La práctica del método Pilates se ha extendido por todo el mundo. Muchos de nosotros conocemos, y hemos experimentado los beneficios psíquicos y físicos que podemos obtener practicando esta disciplina: ganar conciencia corporal, flexibilidad y musculatura. Si aún no los has puesto en práctica, no tienes pretexto. Solo necesitas música relajante, ropa cómoda (mallas, leggins, camiseta) y una colchoneta […]...
Camina todos los días para perder peso
Si consideras que tienes algunos kilos de más y quieres deshacerte de ellos, debes gastar más calorías de las que ingieres. Caminando todos los días lo conseguirás. Esta práctica es más relajante y divertida de lo que piensas; no lo tomes como un sacrificio, porque si lo haces así, no conseguirás realizarlo con agrado. Lo […]...
Cómo actúa el método Pilates en la zona abdominal
Todo ejercicio de Pilates se inicia creando primero un anillo de fuerza alrededor del ombligo. En este método el cuerpo tiene un centro de poder, que se sitúa en el cinturón abdominal y comprende la zona del ombligo, la zona lumbar y los glúteos. Pilates descubrió que al reforzar esta zona se conseguía tonificar todo el organismo […]...
Cómo tonificar tu cuerpo
Si combinamos nuestra dieta con un poco de ejercicio, conseguiremos eliminar centímetros y ganar firmeza. Debemos saber que la piel se apoya en los músculos, así que si esos están firmes, lucirá más tersa y bonita. Nuestra rutina de ejercicios debe basarse en los siguentes tipos: Ejercicios «quema-grasa»: tres veces por semana practica ejercicios aeróbicos […]...
Rápidas y efectivas rutinas de ejercicios para perder peso
Cuando notamos que tenemos algún kilo de más, nuestro deseo es eliminarlo de forma rápida. De acuerdo a un nuevo estudio, existen dos entrenamientos que son la mejor opción para perder peso de manera más eficaz y rápida. Manifiestan los expertos que puedes tener todos los beneficios de un entrenamiento de media hora en tan solo […]...
Consejos de alimentación para recuperar tu figura después del parto
Durante la etapa del embarazo se experimentan muchos cambios hormonales en el organismo traduciéndose en un aumento considerable de peso. Debemos tomar en cuenta que estos cambios se han producido a lo largo de nueve meses, por lo tanto, recuperar la figura y el tono muscular es una ardua tarea, pero no imposible. Es muy importante tomar […]...
Qué es la kinesis
Desde la revolución que significó el método Pilates como fuente de relax y salud, no habíamos experimentado ninguna terapia que pudiera brindarnos estos beneficios. Ahora llega hasta los gimnasios y centros especializados, la kinesis, una máquina que brinda un movimiento tridimensional gracias a un sistema de cables y poleas que permite realizar casi todo tipo de […]...
Cómo comprender mejor las rutinas con aparatos en el gimnasio
Escuchamos hablar de ellas, las vemos en el gimnasio, pero pocas veces no nos atrevemos a incluirlas en nuestra rutina de ejercicios. Y es por desconocimiento de los beneficios que ellas nos brindan que nos perdemos la gran oportunidad de obtener óptimos resultados en nuestro entrenamiento. Conozcamos algo más de estas máquinas de entrenamiento físico. La silla […]...
Más videojuegos para entrenar desde casa
El verano está muy cerca, lo que significa que debemos empezar a prepararnos para eliminar esos kilos de más, para poder lucir un cuerpo saludable con prendas más ligeras. Así que tal como te contamos en uno de nuestros anteriores posts, los videojuegos están haciendo furor en lo que a entrenamiento personal se refiere, con completos […]...
Cómo conseguir que la caminata sea un deporte sencillo y gratificante
La caminata es un ejercicio seguro, saludable, tonificante, relajante y agradable. Caminar es una actividad popular que no demanda edad ni condición física, tampoco necesita gran equipamiento. Una caminata 30 minutos tres días a la semana bastará para mejorar tu figura. Ahora no hay pretexto para realizar este ejercicio ya que existen varias opciones, aprendamos […]...
Cómo levantar nuestros glúteos
Una de las partes más sensuales del cuerpo femenino es la que abarca el área de los muslos y glúteos. Sin embargo, empezamos a ocuparnos de ella cuando percibimos la flacidez que ocasiona la «caída» de esta zona, en especial en el ángulo inferior. El sedentarismo y el paso del tiempo son los principales enemigos de […]...
Cómo perder volumen
Cuántas veces al mirarnos en el espejo hemos tenido la sensación de que esos kilitos de más son producto de la hinchazón. En muchas ocasiones solo es necesario perder volumen para recuperar nuestra figura, sin tener que recurrir a dietas drásticas. Una mala alimentación o falta de ejercicio pueden ocasionar que te sientas y veas […]...
Panza plana para las vacaciones
El verano se siente en al aire. Las temperaturas han empezado a subir y Semana Santa se encuentra a la vuelta del calendario. Con la desaparición del frío vuelven a surgir las preocupaciones de hombres y mujeres por la futura puesta en traje de baño; todos queremos vernos bien y uno de los principales problemas es la pancita abultada que es difícil de quitar y que da lata todos los años....
Muslos y piernas: ejercicios para mantenerlas en forma
Para que tus piernas luzcan siempre en forma es necesario prodigarle toda clase de atenciones: cremas, depilación, evitar golpes, etc. Y entre los cuidados debes tomar en cuenta un factor muy importante si quieres mantenerlas en forma: los ejercicios. Toma nota de las siguiente rutinas para cada zona de tus extremidades inferiores y comprueba los resultados: […]...
Spinning: lo que debes saber acerca del ciclismo de salón
La finalidad de toda práctica de ejercicios es mantener un estilo de vida saludable, además de un buen estado físico. En este caso, el spinning es un programa que tiene mucha demanda entre aquellas personas que desean bajar de peso, ya que se puede quemar entre 400 a 500 calorías en cada sesión. El spinning, ejercicio de pedaleo fijo, nos […]...
Los beneficios de la natación
La natación es el deporte más recomendable por sus múltiples beneficios: mantiene el corazón en buen estado, tonifica los músculos, mejora la capacidad de respiración y, además, ayuda a eliminar los kilos extras. Está comprobado que al nadar durante una hora se puede llegar a quemar hsta 500 calorías. En la práctica de la natación se mueven […]...
Qué hacer para lucir unas piernas de impacto
No existe una definición de las piernas perfectas, pues cada estilo tiene su atractivo. Hay quienes las tienen delgadas, pero muy fuertes, otras no tan delgadas, pero bien marcadas, también las que presentan piernas largas, llenitas y bien formadas, otras delgadas pero espectaculares y las supertorneadas. Lo cierto es que debemos prodigarles la debida atención para mantenerlas siempre saludables […]...
Tonifica tus glúteos casi sin esfuerzo con Reebok
El ritmo de vida que llevamos hoy en día ocasiona que no tengamos el tiempo necesario para cuidarnos como nos gustaría. Probablemente, en más de una ocasión comenzaste la semana prometiéndote un «mañana voy al gimnasio», pero no lo lograste, y es esa falta de constancia en la práctica de deporte lo que origina que […]...
La L-Carnitina: ventajas y beneficios
Cada vez existen más métodos que podemos utilizar para lograr disminuir de peso. Dentro de esta amplia variedad podemos encontrar todos aquellos productos que dicen contener L-Carnitina. Sin embargo, ¿sabemos exactamente cuáles son las características de este componente? En esta ocasión te presentamos todas las ventajas y beneficios que puedes obtener por consumirla. Existen diferentes […]...
Ejercicios para moldear la cintura
Mantenernos en forma no es solo una cuestión de estética. Practicar deporte con regularidad nos proporciona beneficios físicos, emocionales y hasta espirituales, porque nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Al ejercitarnos el cuerpo segrega unas hormonas llamadas serotonina y endorfina, las cuales se encargan de darnos energía, reducir el estrés y producen en nosostros una sensación […]...
Cómo ejercitarte mientras trabajas
Todas sabemos que el deporte es una práctica muy saludable, sin embargo no siempre encontramos el tiempo necesario. Las múltiples ocupaciones de la mujer de hoy, en ocasiones nos impiden ir al gimnasio o practicar nuestro deporte favorito. Pero no por ello debemos renunciar a estar en forma, ya sea en la calle mientras te […]...
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